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Las mejores cotorizaciones para hacer antes de acostarse

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Catherine Falls Commercial/Getty Images

Los trastornos del sueño y la falta de descanso adecuado se están volviendo cada vez más populares a nivel mundial. Las trastornos del sueño a menudo causan un estrés y interrupciones significativas en las actividades diarias. Los problemas de sueño a largo plazo también pueden conducir a trastornos de salud graves. Aunque varios medicamentos para el sueño pueden ayudarlo a dormir mejor, vienen con efectos secundarios y altos costos. Las personas ahora buscan alternativas naturales y rentables que les ayuden a relajarse y promover el sueño.

Esto llevó a la somnolienta cóctel de la niña a ganar popularidad en Tiktok. La gente ha comenzado a experimentar desde entonces y se les ocurrió varias otras cóctelas que pueden ayudarlos a dormir bien por la noche. Aquí, analizaremos las recetas de algunas bebidas más allá de la cola de sueño de la chica somnolienta que puede ayudarlo a dormir mejor.

¿Cuál es la cola de sueño de la niña soñolienta?

La cola de sueño de la chica somnolienta

Alena Frolova/Getty Images

La cóctel de Sleepy Girl es una bebida que afirma ayudarlo a dormir mejor y más rápido. Publicado por primera vez por Calee Shea en enero de 2023, pronto se hizo popular en Tiktok como una ayuda natural para dormir. La bebida es fácil de hacer que consiste en:

½ taza de griegas de cerezo de cereza cucharada de magnesio en polvo de refresco prebiótico o agua con gasolina

Los dos ingredientes principales, el jugo de cereza agrio y el magnesio, promueven el sueño. Las cerezas agrias son altas en melatonina y triptófano, las cuales ayudan a dormir. El magnesio es un relajante natural que tiene un efecto calmante y ayuda a dormir. Sin embargo, la gente ahora ha presentado varias otras recetas y bebidas de la cola de simulación para ayudarlos a dormir mejor. Discutimos las recetas de algunas de ellas a continuación.

Mejores cócteles sin dormir antes de acostarse Arta Sermule/Getty Images

Las cóctelas para dormir vienen con ingredientes que lo ayudan a relajarse y quedarse dormido. Estas son algunas de las mejores bebidas que pueden ayudarlo a dormir mejor.

Cóctel sin muelle

La planta de manzanilla es conocida por su uso como hierba medicinal, principalmente debido a sus propiedades sedantes y calmantes. Se ha demostrado que la manzanilla mejora el sueño, especialmente en términos de despertar y permanecer dormido. Una té de manzanilla caliente o fría por la noche puede ayudarlo a relajarse y promover un mejor sueño. Puedes hacer la cola de manzana sin:

Agregar una taza de té de manzanilla a ¾ taza de agua fría y dejar que se refrigere durante tres horas o durante la noche, luego puede transferirlo a un cóctel o un frasco con una tapa de una cucharada de miel y unas gotas de juguete de limón. en un vaso con hielo puede cubrirlo con agua brillante y decorar con una flor de manzanilla

Inspirado en el kitchn

Batido de almendras de plátano

Aunque no es una cóctel sin típica, el batido de almendras de plátano puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido. Los plátanos son ricos en magnesio, triptófano y potasio, que le permiten relajarse y promover el sueño. Puedes hacer el batido por:

Agregue un plátano fresco o congelado, una taza de leche de almendras y una cucharada de mantequilla de almendras a una licuadora. Llévate hasta que la mezcla esté cremosa y suave en un vaso y cubra con canela en polvo Tonic Sleep Tonic

Las cítricas cítricas que comprenden vitamina C pueden ayudarlo a dormir mejor por la noche. Un estudio de 2021 sugiere que el aumento de la vitamina C condujo a una mejor calidad del sueño. Para hacer la cola simina, deberá:

En una agitadora de cócteles, agregue ⅓ taza de jugo de naranja, dos cucharadas de jugo de limón, una cucharada de jugo de cereza tarta y dos cucharadas de cualquier otro jarabe. Agregue unos cuantos cubitos de hielo y agitelos bien en un vaso y cubra con ½ taza de ½ taza de Limón lima poppi haldi doodh o leche dorada

La leche por sí misma puede desempeñar un papel importante en la promoción del sueño. Agregar cúrcuma puede ayudar aún más a mejorar el sueño, suprimir la inflamación y promover la relajación. Para hacer esta maqueta:

En una cacerola, agregue dos tazas de leche (lácteos o no lácteos), una cucharadita y media de cúrcuma, ½ cucharadita de canela, una cucharada de jarabe de miel o arce y un pequeño trozo de jengibre fresco. Saucpan hasta que lo haga a fuego lento para disolver todos los ingredientes en una taza, espolvoree con canela y disfrute

Inspirado por Cook con Manali

Cerveza valeriana

Las raíces de una planta de pastizales en flor, pertenecientes a Valeriana officinalis, se denominan la raíz valeriana. Los estudios sugieren que la raíz valeriana puede ayudar a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño y también mejorar su calidad del sueño. Puede hacer la cerveza Valerian siguiendo algunos pasos:

Agregue de dos a tres gramos de raíz valeriana seca en una taza de agua caliente, se sienta durante 10 a 15 minutastras y agregue una cucharada de honeyou también puede agregar unas gotas de jugo de limón para el escalofrío de frescura.

La lavanda es una planta que reduce el estrés que puede tener un impacto relajante y relajante, promoviendo un buen sueño. La lavanda está más comúnmente disponible como un aceite esencial, pero también puede estar disponible como jarabe de lavanda. Los pasos para hacer la cola de simulación de lavanda incluyen:

Mezcle una cucharada de jarabe de lavanda y jugo de limón en un vaso y agregue hielo CubeSadd ½ taza de agua brillante

Inspirado por todo lo amargo

¿Qué debes saltar antes de acostarse? Fermate/Getty Images

Algunas cosas que puede evitar antes de acostarse para garantizar un sueño de buena calidad incluyen:

Cafeína: evite tomar bebidas con cafeína, que incluyen café, refrescos, bebidas energéticas y otros. La cafeína tarda aproximadamente 10 horas en ser eliminada del cuerpo y es un disruptor de sueño común. Alimas: el alcohol puede disminuir la calidad del sueño, causando despertar frecuentes durante toda la noche. Es posible que desee evitar tener alcohol demasiado cerca de la hora de acostarse. Alimentos picicos y aceitosos: comer alimentos picantes, fritos y de grasa puede provocar acidez estomacal e interrumpir su sueño. Evitar tales alimentos y comer al menos 2 horas antes de acostarse puede ayudarlo a dormir mejor. Tiempos de comer: su tiempo de comer a menudo afecta su ciclo de sueño-vigilia. Comer en tiempos irregulares y cerca de la hora de acostarse puede afectar su sueño. Bebidas y alimentos de la suma: los alimentos y las bebidas en alto en azúcares agregados pueden alterar el sueño y provocar una mala calidad del sueño. Evitar tales alimentos justo antes de acostarse puede ayudarlo a dormir bien por la noche.

Además, puede idear una rutina de la hora de acostarse que le indique a su cuerpo que se acelere y se prepare para dormir.

Final

Después de la popularización de la cóctel de Sleimy Girl, han surgido varias otras recetas que pueden ayudarlo a dormir mejor y más rápido. Algunos ingredientes clave incluyen manzanilla, leche, plátano, cúrcuma, lavanda y raíz valeriana. Puede probar cualquiera de las bebidas anteriores o incluso venir con su propia receta para dormir de buena calidad sin tener que gastar fortunas en medicamentos.